Estructurando una clase de Yoga

Nuestra Escuela, Tradición y Maestros constantemente enfatizan sobre un objetivo importante para Vivir en Yoga, que es lograr aplicar el Yoga en lo cotidiano: ¿Qué respiración uso en situaciones caóticas? ¿con qué postura o serie (Krama) desarmo las corazas del día? ¿cuál postura de cara o Mukasana me ayuda a cambiar determinada emoción?

Todo lo que podamos transmitirles a nuestros alumnos para cumplir ese objetivo, se realizará en las clases de Yoga. Cada clase debe tener una estructura que garantice una experiencia de calidad.

La Maestra Anahata Devi nos instruye sobre que en primer lugar quien dicta la clase NO debe hacerla, ya que es necesario que observe a su alumnado. El lenguaje es un aspecto importante a tener en cuenta, escogiendo la palabras profesionalmente pero que sean comprensibles, accesibles y sencillas ya que el asistente a la clase debe evitar "pensar". NO es necesario en la práctica decir el nombre de la postura, es importante suprimir diminutivos en nuestro lenguaje y promover el silencio.

Una clase práctica de Yoga tiene una estructura que puede ser de tres (Tri Anga), cuatro (Cat Anga) o cinco pasos (Pancha Anga):

• Todas contarán con un Namaskar al inicio, propiciando la focalización de la atención en el momento presente, adecuación de la respiración y la activación dinámica de los grupos musculares, estructura y energía de la columna vertebral.

• Del mismo modo, todas las clases contarán con un Krama (o serie de posturas) y un final con Relajación (que es el momento más importante de toda la práctica).

• En la estructura de Cat Anga luego del Namaskar se trabajará el Swara.

• En la estructura de Pancha Anga se incluye Pranayama y en lugar de la Relajación se puede dar una Meditación.

• La práctica se cierra repitiendo tres veces el Mantra OM.