Namaskar
Libro "Namaskar Yoga ®. Sistema y método del Namaskar Yoga. Fernando Estévez. Editado por la Escuela Internacional de Yoga Srl.
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Qué es el Namaskar Yoga®?
Namaskar Yoga ® es un Método basado en el Asana Yoga, el Yoga Postural, el Yoga Integral, el Ayurveda y la Yogaterapia.
Actualmente, el Namaskar Yoga ® es un método de:
- Yoga
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Yogaterapia
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Ayurveda
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Wellness
Es practicado dentro de las escuelas de yoga, yogaterapia, wellness, danza, artes marciales, fitness y gimnasia, el cual se aplica hoy en día en todas las ciencias del movimiento incluyendo la fisioterapia.
Namaskar Yoga® es un método de yoga que contiene dinamismo, pero también contiene un orden postural que involucra todas las partes del cuerpo humano, generando así un cambio en la forma de utilizar, aplicar y realizar las posturas en yoga, donde antiguamente solo se movilizaba exclusivamente el tronco y las piernas. La idea del método es generar un cambio en el cuerpo, no solo físico, sino mental y espiritual.
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Un poco de historia:
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Namaskar Yoga es parte del Yoga Contemporáneo (pertenece a la Edad Contemporánea). El yoga contemporáneo tiene como objetivo (en Occidente, China, Japón, parte África y Australia) el Wellness o Bienestar humano psico-fisico-espiritual.
Es una forma independiente y diferente de los métodos de la Edad Media (como ser el Hatha Yoga de Goraksha o Swatmarama) ó a los de la Edad Moderna (como ser el Ghatastha ó Yoga de Gheranda).
El Yoga Contemporáneo se establece a principios del siglo XX siendo una síntesis entre el yoga europeo y americano con un bagaje técnico centrado especialmente en las posturas con el yoga, la respiración y la relajación; diferenciándose del Yoga de la India, Tibet y el resto de Asia, que era más místico, religioso y filosófico.
GMdM Fernando Estévez describe que el Yoga Postural (Asana Yoga) se introduce en el yoga filosófico de India (que carecía de las millones de posturas estáticas humanas provenientes de diferentes disciplinas del movimiento) por intermedio de las escuelas francesas, alemanas, escandinavas y británicas de gimnasia, danza y yoga. La India durante milenios había trabajado exclusivamente 32 posturas de yoga conocidas como asanas dentro del Hatha Yoga. A principios del siglo XX, solo contaba con 84 posturas básicas del Ghatastha Yoga.
​El desarrollo de nuevos métodos, estilos, modalidades y especialidades del yoga, cambia esta filosofía, arte y ciencia del vida para siempre, incluso desarrollando el yoga profesional y una nueva profesión de docente de yoga.
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El Pionero: Swami Asuri Kapila.
Swami Asuri Kapila propone el Namaskar Yoga en el año 1920 y lo publica en 1923. Fue fundador de la Escuela Internacional de Yoga. Nació en París, Francia por lo cual era proveniente de la escuela francesa. Fue pionero no solo del Namaskar Yoga y el Asana Yoga sino que también fue el primer maestro de yoga en Occidente.
Imagen disponible on line : https://www.facebook.com/CentroSwamiAsuriKapila/
Creó un curso profesional de profesores y luego de maestros de yoga en Montevideo
Cuando Swami Asuri Kapila creó e inventó el Maha Surya Pranasana o Saludo al Sol en 1923, comenzó a abrir la puerta a la creación del Método de Namaskar Yoga.
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El método ideado en Europa se popularizó en ese continente especialmente en el Reino Unido y Francia, para luego ser enseñado y desarrollado en la misma India.
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François Alexandre Nicolas Chéri Delsarte y Émile Jaques-Dalcroze con su euritmia crean la aplicación de ejercicios de yoga dinámicos basados en el Yoga Postural europeo, y la elaboración de una secuencia (krama) rítmica, siendo influyentes maestros que fueron la base de la Escuela Internacional de Yoga.
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La influencia también impactó en la Escuela del Monte Verita de Ticcino en Suiza donde desarrollaban sus creaciones Rudolf von Laban, Ida Hoffman, Annie Besant, Kellner, Reuss, Mascheville, Cajzoran Ali (estadounidense), Alexandra David-Neel, Mirra Alfassa y todos estos en Swami Asuri Kapila.
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Angas o Partes del Namaskar Yoga.
1 - Shodhana o purificaciones: Técnicas de purificación corporal, mental y espiritual.
GMdM Fernando Estévez lleva el Namaskar Yoga a su máxima expresión.
Enero del año 1983 Dharmachari Maitreyananda ideó los primeros movimientos del Saludo del Gato como continuación del trabajo de Swami Asuri Kapila desarrolló el método Namaskar Yoga®. En 1985 finalizó su creación junto al saludo de osito y el saludo de la lombriz.
Imagen disponible en libro: Libro "Namaskar Yoga ®. Sistema y método del Namaskar Yoga. Fernando Estévez.
Actualmente el Saludo al Gato es considerado uno de los principales aportes a la yogaterapia y al yoga contemporáneo, por su trabajo de columna vertebral.
Dar una clase de yoga hoy en día es diferente, se debe a la creación y clasificación de las posturas de tronco, brazos, manos, piernas, pies y cara, más las 10 posiciones en las que se pueden realizar un cambio del radio angular de la articulación.
Diferenciar la postura de la posición es muy importante ya que la estructuración de cada saludo sigue reglas precisas que buscan movilizar todo el cuerpo en simultáneo lo cual cumple la función de que una postura no es solo física, sino es mental y espiritual.
El método Namaskar Yoga ® se basa en 50 saludos: ​​​​​​​​​​
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Penitente
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​Postura del pie
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Media luna
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Garza
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Escuadra
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Triangulo
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Jinete
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Guerrero
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Hormiga
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Carpa
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Perro
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Mono
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Cigüeña
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Pájaro
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Portón
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Barco
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Perezoso
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Gato
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Liebre
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Cocodrilo
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Delfín
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Araña
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Pato
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Pensador
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Ratón
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Tigre
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León
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Niño
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Montaña
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Lechuza
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Erizo
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Mangosta
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Caracol
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Cisne
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Pinza
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Abeja
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Tortuga
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Escarabajo
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Oso
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Yoga mudra
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Lombriz
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Hoja
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Sol
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Luna
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Maha
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Shiva
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Tierra
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Yoga
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Asanga
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Grulla
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Pinza aérea
El método realiza estas posturas en las diez posiciones de las posturas parciales de tronco, brazos, manos, piernas, pies y cara, y basándonos en dos principios fundamentales:
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LA LATERALIDAD Y LA ASIMETRIA: esto da a lugar entonces a la movilización total de la columna vertebral y su gran beneficio, que no lo tenía así, la torsión o giro que se realizaba antiguamente.
Los saludos tienen 5 formas de ejecución A, B, C, D y E.
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A se le llama cuando se realizan movimientos de tronco básicos
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B cuando se incluyen los movimientos de piernas
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C cuando además se incluyen los de brazos
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D cuando se le suman posturas de manos, pies y caras
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E cuando se agregan las posiciones de estas posturas, por lo cual un Namaskar puede ser realizado por una hora, dos o tres, dependiendo de la postura base elegida. (Muchas veces para dar un saludo del tipo E se realiza en tres clases para tener un descanso).
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Namaskar Yoga® tiene una estructura de armado que puede ser corta, media o larga.
Corta
Es cuando tomamos la postura que elegimos para realizar el Namaskar y se realiza más allá del movimiento de la columna vertebral, realizando todos los movimientos del tronco, agregándole el movimiento de otra parte más del cuerpo, por ejemplo, brazos o piernas o cara.
Media
Combina el movimiento de la columna vertebral, sumando el movimiento de otras dos partes del cuerpo, ejemplo: piernas y brazos, o caras y manos.
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Larga
Es cuando realizamos la mayoría de los movimientos, dependiendo del tiempo a realizar el namaskar y el tipo de práctica a realizar (elegir qué tipo de estructura dictar: el namaskar ocupa los 10 a 15 minutos primeros de la clase práctica de yoga tipo hoy en día)
También se puede dar una clase exclusivamente de Namaskar Yoga® donde el ejercicio es parte de una clase práctica de tres Namaskares diferentes, los cuales buscan un beneficio común, para el objetivo final de la clase.
Existen Namaskares para Yoga, Namaskares para Yogaterapia, Namaskares para Pilates, Namaskares para Yoga Terapéutico, Namaskares para Yoga Wellness, etc.
Profesorado de Yoga
Magdalena Pérez Bruno
Escuela Argentina de Yoga y Yogaterapia